Especialista explica detalhes dessa prática que traz inúmeros benefícios para o corpo, entre eles a melhora da flexibilidade e a prevenção de dores
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| Imagem: Shutterstock |
O pilates nada mais é do que exercícios físicos e alongamentos que não precisam de todo o aparato de uma academia para serem executado, pois o peso do próprio corpo é usado durante a atividade. Os benefícios são inúmeros, mas muitos homens ainda tem preconceito com a prática por acharem que é algo exclusivo para mulheres.
Essa ideia é um grande equívoco, visto que, logo no início, quando surgiu o pilates , a maiorias dos adeptos eram homens – principalmente atletas. Só depois as mulheres tomaram gosto pela coisa e passaram a ser fiéis ao método.
Principais benefícios
Se você acredita que a musculação é o único caminho para obter um corpo saudável e em forma, saiba que está enganado. “O método trabalha o corpo como um todo de forma integrada e consciente, usando a contração muscular sem tensões para as extremidades. A respiração tem um papel fundamental para a prática”, explica Sérgio Borges, educador físico da Pure Pilates.
O especialista garante que os benefícios são muitos e destaca os seguintes:
- Tonifica os músculos do corpo todo;
- Melhora o desempenho sexual;
- Melhora o desempenho em qualquer outro esporte;
- Melhora a flexibilidade e o alongamento;
- Define o abdômen de forma eficiente;
- Previne dor nas costas;
- Diminui as tensões do dia a dia aliviando o stress;
- Melhora a coordenação motora;
- Auxilia na redução de peso;
- Melhora a respiração.
Tradicional x Clássico
O método segue duas linhas, sendo uma chamada de "tradicional" e a outra de "clássica" ou "contemporânea". "O tradicional trabalha com técnicas com a coluna retificada, que é quando deixamos todo apoio da lombar no solo, mas esta postura é algo questionável, por isso, esta opção está com os dias contados. São raros os locais que ainda mantêm essa metodologia", fala Sérgio.
Estudos recentes comprovam que trabalhar com a coluna neutra fortalece toda região do abdômen e costas. "A coluna possui curvaturas que têm a função de absorver impactos. O bom posicionamento da coluna neutra favorece o posicionamento correto das demais articulações. Toda mobilidade de coluna é bem-vinda e a coluna retificada não oferece esta mobilidade", explica o especialista.
Já a forma clássica trabalha com a coluna neutra, obedecendo às curvaturas fisiológicas do corpo, com técnicas mais atuais e embasadas nas descobertas científicas dos últimos 25 anos.
Ajuda é imprescindível
É preciso ter claro que cada pessoa tem um perfil diferente e vai precisar de algo que atenda as próprias necessidades. A ajuda de um profissional é imprescindível para que você possa aproveitar ao máximo os benefícios desse método, pois a pessoa com um olhar clínico pode fazer correções, atender as necessidades primárias e garantir que os movimentos sejam feitos de forma lenta e sustentada e com uma técnica de respiração adequada.
“Os homens de maneira geral sofrem mais com o método que exige uma concentração e coordenação maior”, relata o especialista. “A maioria, quando vem da musculação, está acostumado a trabalhar o músculo de forma separada/individual e no método trabalhamos o corpo de forma integrada, como um todo, exigindo muito mais da musculatura”, completa.
O indicado é praticar o pilates em média duas vezes por semana de forma consistente, obedecendo aos limites do corpo. “Não tem contra indicação, aliás, é a pratica mais indicada nos consultórios médicos e de fisioterapeutas”, ressalta Sérgio.
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